集中力が低下する事によって、注意力が減少して
ちょっとした確認作業を怠ってしまったり
仕事中に別の事を考えてしまったりするわけですよね。
集中力を高める事が出来れば、
1つの仕事を終わらせるまで注意力を保つことが出来るようになり
仕事のミスも激減するという事になります。
じゃあ、どうやって集中力を高めるのか？
という話なんですが、答えは簡単です。
いつも、私が話していますが、生活に「瞑想」を取り入れる。
という事ですね。
瞑想のやり方も色々あるんですけれども
やはり簡単な瞑想の方が続けやすいと思うので
私が一番簡単だと思う瞑想方法をお話しします。
それは、マインドフルネス瞑想です。
この動画でも何度か紹介してますが
やり方はいたって簡単で、
数分間～数十分の間、目を閉じてリラックスした姿勢で
ただひたすら自分の呼吸に注意を向ける。
そして、意識が呼吸からそれたら、また呼吸に意識を戻す。
これだけです。
この瞑想法は、グーグルも研修として取り入れられている方法で
集中力を高めるには非常に有効な方法として知られています。
実はこの瞑想法は私も仕事の合間に実践しているんですが
やはり、かなり効果が高いと実感しています。
何か仕事をしていると、色々考えなくてよい事まで
頭の中にたまっていくんですよね。
この余計な考えがノイズになって、
今やらなければならない仕事の邪魔をするんです。
目の前の仕事を終わらせることが最優先なのに
掃除しなくちゃ、とか他の仕事の事を思い出したり
お腹がすいてもないのになにか口に入れたくなったり
とにかく、集中力が散漫になるんです。
そんな時に、間に瞑想をする習慣を挟んで見て下さい。
ものの見事に、無駄な思考がリセットされて
残りの時間も仕事に集中する事が出来るようになります。
仕事の効率を上げる方法は
仕事ができる時間にいかに集中して取り組むかに
かかっていると思います。
そうした時に、集中力の妨げになる思考のノイズを
いかにクリアにしていけるかが重要なポイントになると思います。
最初は5分でも良いので、瞑想をする習慣を身に着けるように
して見て下さい。
最後までご視聴頂きありがとうございました。
感謝いたします！